Poached Egg Sandwich

Smakoszki Groszki - dietetyka i zdrowe żywienie

 
royalfit mały.png

Royal Fit - Recenzja

Untitled

Kuchnia Vikinga - Recenzja

Homemade Hummus

Wkrótce

 

Jagodzianki proteinowe

Składniki: 1. Ser twarogowy półtłusty 300 g ( 300 x gram 1 g ) 2. Jajko 100 g ( 2 x sztuka 50 g ) 3. Mąka orkiszowa jasna 60 g ( 0.5 x...

Tiramisu

Składniki: 1. Biszkopty (do tiramisu) 54 g ( 6 x sztuka 9 g ) 2. Skyr naturalny 40 g ( 2 x łyżka 20 g ) 3. Ser ricotta 40 g ( 2 x łyżka...

Sernik Bananowy

Składniki: 1. Ser twarogowy półtłusty 200 g ( 200 x gram 1 g ) 2. Banan 120 g ( 1 x sztuka 120 g ) 3. Budyń waniliowy (proszek) 10 g (10...

Stek z tuńczyka w sosie paprykowym

Składniki: 1. Tuńczyk 120 g ( 120 x gram 1 g ) 2. Olej rzepakowy 5 g ( 1 x łyżeczka 5 g ) 3. Sól 0.6 g ( 2 x szczypta 0.3 g ) 4. Pieprz...

Fit Monte

Składniki: 1. Jogurt naturalny 150 g ( 1 x opakowanie 150 g ) 2. Masło orzechowe 20 g ( 1 x łyżka 20 g ) 3. Kakao (proszek bez dodatku...

Mango sticky rice

Składniki: 1. Ryż biały 45 g ( 0.25 x szklanka 180 g ) 2. Mleko kokosowe (skondensowane) 60 g ( 0.25 x szklanka 240 g ) 3. Mango 140 g (...

Sushi

Składniki: 1. Nori wodorosty (listek) 2.5 g ( 2.5 x gram 1 g ) 2. Ryż biały 30 g ( 2 x łyżka 15 g ) 3. Łosoś atlantycki 50 g ( 50 x gram...

Rozgrzewająca zupa mięsna

Składniki: 1. Ziemniak 75 g ( 1 x sztuka 75 g ) 2. Pieczarki 60 g ( 3 x sztuka 20 g ) 3. Marchew 60 g ( 0.5 x sztuka 45 g ) 4. Pietruszka...

Koktajl a'la Snickers

Składniki: 1. Banan 120 g (1 x sztuka 120 g ) 2. Daktyle 10 g ( 2 x sztuka 5 g ) 3. Mleko 2% 172.5 g ( 0.75 x szklanka 230 g ) 4. Masło...

Kawowa nutella z bananów i awokado

Składniki: 1, Awokado 70 g ( 0.5 x sztuka 140 g ) 2. Banan 60 g ( 0.5 x sztuka 120 g ) 3. Kakao (proszek) 10 g (2 x łyżeczka 5 g ) 4....

Witalny koktajl z kiwi

Składniki: 1. Kiwi 75 g ( 1 x sztuka 75 g ) 2. Cytryna 20 g ( 2 x plaster 10 g ) 3. Imbir 10 g ( 1 x kostka 10 g ) 4. Natka pietruszki 24...

Ostra sałatka z krewetkami

Składniki: 1. Krewetki 100 g ( 100 x gram 1 g ) 2. Rukola 20 g ( 1 x garść 20 g ) 3. Pomidor 170 g ( 1 x sztuka 170 g ) 4. Papryczka...

Pasztet warzywny

Składniki: 1. Soczewica 58.5 g ( 0.3 x szklanka 195 g ) 2. Oliwa z oliwek 10 g ( 1 x łyżka 10 g ) 3. Marchew 67.5 g ( 1.5 x sztuka 45 g...

Wegańskie risotto

Składniki: 1. Ryż brązowy 50 g ( 50 x gram 1 g ) 2. Oliwa z oliwek 5 g ( 1 x łyżeczka 5 g ) 3. Cebula 50 g ( 0.5 x sztuka 100 g ) 4....

Hummus z czarnuszką

Składniki: 1. Ciecierzyca 75 g ( 5 x łyżka 15 g) ) 2. Sok z cytryny 3 g ( 1 x łyżeczka 3 g ) 3. Czosnek 2.5 g ( 0.5 x ząbek 5 g ) 4....

Indyk w mango

Składniki: 1. Mango 140 g ( 0.5 x sztuka 280 g ) 2. Jogurt grecki 100 g ( 5 x łyżka 20 g ) 3. Miód 8 g ( 1 x łyżeczka 8 g ) 4. Oliwa z...

Pasta bananowa

Składniki: 1. Ser twarogowy półtłusty 100 g ( 100 x gram 1 g ) 2. Jogurt naturalny 60 g ( 3 x łyżka 20 g ) 3. Miód 60 g ( 3 x łyżka 20 g...

Rzodkiewkowe Guacamole

Składniki: 1. Awokado 70 g ( 0.5 x sztuka 140 g ) 2. Sok z cytryny 6 g ( 1 x łyżka 6 g ) 3. Rzodkiewka 45 g ( 3 x sztuka 15 g ) 4.Cebula...